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觀主의 카메라 기행 : 북한산.
여의 산악회의 두번째 등산 : 삼각산 [북한산].
-. 산행일시 : 2010. 3. 25[목] 10:00 - 17:00
-. 산행장소 : 삼각산 8Km
-. 산행코스 : 구기터널 앞-구기분소-대남문-행궁터-중흥사지-중성문-대서문-구파발
-. 산행시간 : 2시간 46분, 휴식 : 57분, 소계 : 3시간 43분.
-. 참 가 자 : 서희근, 이재구, 김명호, 김명송, 김광일.
-. 날씨가 불규칙하여 진눈게비및 강한바람으로 예정된 등산코스를 안전한 곳으로 급히 변경하는등,
다소 어려움이 있었으나 복잡한 도회지를 벗어나고 맑은공기를 마시면서 정다운 담소를 나누는등.
화기애애한 분위기 였습니다. 산행후 만덕장에서 해물파전과 하산주 막걸리 한잔의 맛은 이세상
그 무었보담 더 맛있는 별미였습니다.
다음 산행은 4/8[목]에 관악산에서 시행되니 더 많은 인원이 참여하였으면 합니다.
등산의 효과
1. 면역 기능이 좋아진다.
2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.
3. 심 질환의 위험이 줄어든다.
4. 체내 에너지 활용이 높아진다.
5. 산소섭취량이 는다.
6. 근력이 증강된다.
7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.
8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.
9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.
10. 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소한다.
11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.
12. 당뇨발생이 줄어든다.
13. 관절의 노화를 늦추어 준다.
14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.
15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.
16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.
17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.
18. 요통에 도움이 된다.
19. 비만이 개선된다.
20. 심박동수가 감소한다.
21. 변비에 도움이 된다.
22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.
23. 골다공증이 예방된다.
24. 작업능력이 증가된다.
25. 균형감각이 향상된다.
26. 자신감이 생긴다.
27. 수면의 질이 좋아진다
28. 스트레스해소에 도움이 된다.
29. 금연시도에 도움이 된다.
30. 우울증, 불안감이 줄어든다
31. 단기 기억력이 향상된다.
32. 만성두통이 사라진다.
33. 감기에 잘 걸리지 않는다.
34. 무기력해지지 않는다.
35. 삶의 질이 향상된다.
등산도중 갑자기 쏟아지는 우박이 우리일행을 순간 당황하게 만들었으나
곧바로 동심으로 돌아가 우박과 눈을 즐기는 우리가 되였습니다.
다음 산행은 관악산에서 시행예정이니 많은분들이 참여하였으면 합니다.
-. 일시 : 2010. 4. 8. 10:00
-. 집결지 : 사당역 4번출구.
Delilah -Tom Jones
원본이 가지런히 보관되여 있는곳  초대 : 觀主의 쉼터.
http://blog.daum.net/afakim
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