건강한 가을철 등산을 위한 '영양소 3선'

건강한 가을철 등산을 위한 '영양소 3선'

 

본격적인 가을 날씨에 접어들면서 주말 등산 인구가 급증하고 있다.

그러나 등산을 가볍게 생각했다가 크고 작은 상해를 입는 사람들이 적지 않다.

특히 등산객의 주류를 이루는 중∙장년층의 경우 여름 내 저하된 체력을 감안하지 않은 채

갑자기 운동량을 늘리게 되면 건강상의 문제가 생길 수 있다.

한국암웨이의 건강기능식품 브랜드 뉴트리라이트는 가을철 등산을 시작하는 중∙장년층이

'건강한 등산'을 위해 꼭 필요한 필수 영양소 3선을 제안했다.

기초체력 보강에서 등산 시 무릎 관절 보호와 등산 후 빠른 피로 회복까지 적절한 영양소 섭취로

천연색으로 단풍든 가을산을 만끽해보자.

기초대사 증진 및 지구력 증강 '옥타코사놀'

쌀겨에 많이 함유된 성분인 옥타코사놀은 기초대사 증진 및 지구력 증강에 도움을 주는

생리활성물질이다.

초보 산행이라도 소요되는 시간은 최소 2시간.

등산은 장시간 체력과 집중력을 필요로 하기 때문에 이를 버틸 수 있는 지구력이 필수다.

옥타코사놀은 신체의 중요 에너지원인 글리코겐 저장량을 증가시켜 장시간 동안

필요한 에너지를 공급해준다.

염증이나 상해로 인한 무릎 관절 보호 '글루코사민'

산을 오르내릴 때마다 하중이 실려 무릎 관절에 부담이 가게 마련이다.

글루코사민은 관절의 구성 성분으로 염증이나 상해로 인한 관절 손상을 보수하는 데 효과적이다.

나이가 들면 신진대사율이 낮아져 신체에 필요한 글루코사민을 충분히 확보하기 어렵다.

또한 관절과 관절을 연결하는 연골 성분이 소실돼 관절의 움직임에 문제가 발생하기 쉽다.

이럴 때 글루코사민을 따로 섭취하면 혈액과 관절에 쉽게 흡수돼 관절의 활동성이 향상될 수 있다.

말끔한 피로 회복을 위한 '마늘 섭취'

예부터 천연 강장제로 잘 알려진 마늘의 풍부한 게르마늄 성분은 체내에서 비타민 B와 결합하면서

피로회복에 탁월한 효과를 낸다.

또한 심장박동수를 줄이고 심장의 수축력을 강화하는 등 혈압 조절 작용을 함으로써

 격한 운동에도 몸에 무리가 가지 않게 해준다.

 따라서 등산 후 적절한 마늘 섭취로 마무리하면 건강에 큰 도움이 된다.